Bí quyết giải tỏa căng thẳng cấp tốc

Discussion in 'Kiến thức tiêu dùng' started by huykim, Dec 4, 2016.

  1. huykim

    huykim Member

    Căng thẳng là triệu trứng thường xảy ra khi bạn gặp quá nhiều chuyện cùng một lúc hoặc quá nhiều bức xúc cần giải tỏa, căng thẳng co thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này sẽ ảnh hướng rất lớn tới chất lượng làm việc cũng như hiệu xuất công việc của bạn. Dưới đây chính là một số bí quyết giải tỏa căng thẳng cấp tốc cho bạn chỉ tỏng 15 phút thôi nhé .


    1. Nghe nhạc cổ điển
    Các nhà nghiên cứu từ Mỹ và châu Âu đã phát hiện ra rằng, nhạc cổ điển có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng một cách nhanh chóng. Nghe nhạc cổ điển trong khi làm việc cũng giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự hài lòng với công việc.
    2. Luyện tập Yoga và Thiền
    [​IMG]

    Nghiên cứu từ Đại học California, Santa Barbara, Mỹ đã chỉ ra rằng ngồi thiền giúp tập trung tinh thần tốt hơn và nâng cao năng lực bộ nhớ, giúp bạn dịu nhanh những căng thẳn đang có.
    Vì vậy, hãy tham khảo một vài bài tập ngồi thiền ngắn có hướng dẫn trên các trang mạng, bạn sẽ nhận thấy chúng không mất đến 15 phút để hoàn thành.

    Nghe nhạc là phương pháp giải tỏa căng thẳng rất tốt
    3. Uống trà xanh
    Trà xanh là một lựa chọn vô cùng tốt nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giúp bạn thư giãn. Pha một tách trà không mất hơn 15 phút để chuẩn bị. Trà xanh rất giàu các các axit amin L-theanine- được biết đến với tác dụng thư giãn rất tốt.
    Trà là sự lựa chọn tốt nhất bởi chúng có ít caffeine vì caffeine có xu hướng làm tăng nhịp tim và trao đổi chất. Tác dụng của L-theanine là kích hoạt caffeine, làm giảm khả năng hấp thu của nó khiến cho trà xanh có nhiều hiệu quả hơn trong việc thư giãn và giảm căng thẳng.
    4. Ăn sôcôla đen
    Sôcôla, đặc biệt là sôcôla đen với hơn 70% ca cao có thể giúp bạn đánh bại stress rất nhanh. Ăn sôcôla đen giúp bạn chống lại hormone căng thẳng cortisol. Hơn thế nữa, nó còn có tác dụng làm giảm huyết áp và cải thiện sự trao đổi chất.
    Vì vậy, nếu đang làm việc và cảm thấy căng thẳng hãy nghỉ một vài phút và sử dụng một trong các phương pháp trên để thư giãn và bình tĩnh trở lại.
     

Share This Page